Kettlebells

Hvis du skal på slankekur, og overvejer at starte til fitnesscentret, er kettlebells måske noget for dig. Det er et redskab der bruges i fitness rundt omkring i verden, som er super lette at bruge, men alligevel er meget effektive til både vægttab og muskeldannelse. Som navnet antyder, er det klokke-lignende genstande med et håndtag i, så de kan løftes og svinges rundt. Da de fås i mange forskellige størrelser og materialer, er det muligt at finde en som passer dit behov – uanset om du er bodybuilder eller amatør. De er meget simple at bruge, men kan bruges på forskellige måder. Kettlebells kan løftes som håndvægte, eller svinges rundt med armene, så det bliver tungere at udføre forskellige øvelser. De kan også bruges som ekstra vægt under f.eks. squats eller lungees. De er effektive som redskab, da de tvinger brugeren til at bruge hele kroppen, for at undgå at vælte. Når en kettlebell på f.eks. 5 kg svinges rundt over hovedet, kan det være svært at stå fast, hvis man ikke spænder musklerne rigtigt – det tvinger altså brugeren til at fordele vægten, og bruge nogle muskler som ikke bliver brugt så ofte. Udover at styrke musklerne, bliver kroppens kredsløb også mere effektivt, da de hårde øvelser kræver mere ilt for musklerne at udføre.

Hvorfor det er en god idé at overveje hvilken kettlebell du har brug for før du køber den.

Kettlesbells er et fantastisk redskab hvis du ønsker at træne derhjemme, men ikke gider at investere i udstyr for flere tusinde kroner. Disse vægte er gode til rigtig mange forskellige øvelser, og er lettere at holde på en almindelige vægte. De er alsidige, fordi håndtaget gør dem lette at bære rundt på, og den flade bund gør dem i stand til at stå på gulvet, så de kan bruges til øvelser der også. De fås i et utal af forskellige størrelser men også materialer – både stål og støbejern er meget populære. Du kan også få vinylbelagte kettlebells som ikke ridser gulvet under træningen. Hvis du virkelig satser alt på træningen, kan du købe en såkaldt competition kettle bell, som har samme størrelse uanset hvilken vægt den her. Denne bliver som navnet antyder brugt i konkurrencer i fitnessverdenen. Disse er oftes dyrere end almindelige kettlebells, men det er støbningen der gør forskellen – disse går nemlig ikke i stykker hvis de tabes under træningen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *